みんなの育児 [みん育]:地域密着型「我が家の子育てスタイル」発見サイト 中央区 全域 東京都 千代田区 中央区 全域 日本橋 京橋 月島 勝どき 港区 新宿区 文京区 台東区 墨田区 江東区 品川区 目黒区 大田区 世田谷区 渋谷区 中野区 杉並区 豊島区 北区 荒川区 板橋区 練馬区 足立区 葛飾区 江戸川区 八王子市 立川市 武蔵野市 三鷹市 青梅市 府中市 昭島市 調布市 町田市 小金井市 小平市 日野市 東村山市 国分寺市 国立市 福生市 狛江市 東大和市 清瀬市 東久留米市 武蔵村山市 多摩市 稲城市 羽村市 あきる野市 西東京市 東京都町村 ログイン ツイート 地域イベント 子育てWiki 育児ニュース 施設/サービス 育児施設 子連れスポット 近所の習い事 地域コミュニティ 街の医療機関 お役立ちサイト 中央区 全域 東京都 千代田区 中央区 全域 日本橋 京橋 月島 勝どき 港区 新宿区 文京区 台東区 墨田区 江東区 品川区 目黒区 大田区 世田谷区 渋谷区 中野区 杉並区 豊島区 北区 荒川区 板橋区 練馬区 足立区 葛飾区 江戸川区 八王子市 立川市 武蔵野市 三鷹市 青梅市 府中市 昭島市 調布市 町田市 小金井市 小平市 日野市 東村山市 国分寺市 国立市 福生市 狛江市 東大和市 清瀬市 東久留米市 武蔵村山市 多摩市 稲城市 羽村市 あきる野市 西東京市 東京都町村 地域イベント 子育てWiki 育児ニュース 施設/サービス 育児施設 子連れスポット 近所の習い事 地域コミュニティ 街の医療機関 お役立ちサイト TOP 子育てWiki つわりを軽減する方法 ページ編集 Wiki > 妊娠・出産 育児・教育 行事・おでかけ 生活・仕事 健康・医療 子育てグッズ 人間関係 > 地域: タイトル <p>長く続くつわり、終わりが見えなくてつらいですよね。</p> <p>憂鬱なつわりを少しでも軽くする方法をご紹介します。</p> <h4>ビタミンB6を摂取する</h4> <p>ビタミンB6は病院でつわりに処方される点滴にも含まれている成分で、摂取するとつわりを軽減する効果があります。</p> <p>ビタミンB6を多く含む食材を積極的に食べるか、サプリメントや栄養ドリンクで摂取しましょう。</p> <p> </p> <p><strong>【ビタミンB6を多く含む食材】</strong></p> <p>ピスタチオ、干し椎茸、鶏肉、きなこ、乾燥大豆、バナナ、乾燥プルーン</p> <h4>ツボ押し</h4> <p>つわりには、手と手首の境目から指三本分下りたところにある内関というツボのマッサージが効果的です。</p> <p>内関は吐き気のほか、食欲不振、軟便、お腹の張りも改善してくれるツボです。</p> <h4>ハーブ</h4> <p>ハーブの香りもつわりを和らげてくれます。</p> <p>精油の香りをかいだり、ハーブティーを飲んだりすることで効果が得られます。</p> <p>妊婦さんには禁忌のハーブもあるので、柑橘類、イランイラン、乳香(フランキンセンス)など、妊娠中でも安全なものをきちんと選んで使用しましょう。</p> <h4>生姜</h4> <p>生姜には鎮吐作用、鎮痛作用、唾液分泌促進作用があり、つわりにも効果的です。</p> <p>薄切りにしたりすりおろしたりして食べ物や飲み物に加えましょう。</p> <p>市販のものなら生姜紅茶やはちみつ漬けなどもあります。</p> <h4>つわり対策グッズ</h4> <p>対策グッズを持ち歩けば外出先でもつわり対策ができます。</p> <p><strong>指圧バンド</strong></p> <p>吐き気止めのツボを刺激して症状を緩和してくれます。腕時計のように身に着けておくだけなので邪魔になりません。</p> <p><strong>つわり対策用のキャンディー</strong></p> <p>海外製になりますが、ネットで購入できるので持っておくと便利です。</p> <p><strong>アロマオイル</strong></p> <p>ハンカチなどに染み込ませ、バッグに忍ばせておくと咄嗟のときに香りで気分を落ち着かせることができます。ペパーミント、ベルガモット、グレープフルーツ、レモンなどの香りが妊婦さんにはおすすめです。</p> <h4>参考</h4> <p><a href="https://feature.cozre.jp/70868" target="_blank">妊娠中、辛いつわりの対策は?おすすめの食べ物と過ごし方 cozre</a></p> <p><a href="http://itmama.jp/2016/05/30/121608/" target="_blank">豆腐を食べれば一石二鳥!? プレママ必見の、ツラ~い「つわり」が楽になる食べもの3選 ItMama</a></p> 編集内容 【注】本文の記述に際して文献を参照された際は、文献名を本文中にご明記ください。 また、画像や動画を利用する際は、著作権、肖像権、およびプライバシーの侵害をされないようご注意ください。 特に、外部のコンテンツを再利用された際は、次の2点をお守りください。 ①出典名を明記し、出典が外部サイトの場合は出典名に出典へのリンク (ボタン)をつける ②引用文章は改変せず、ブロック引用文(ボタン)で囲む。 なお、適切でないと思われる表現を見つけた場合、運営事務局で修正または公開を見送らせていただくことが御座いますことをご了承ください。 (ウィンドウを閉じる) みんなで育児に役立つ情報を集めるためのサイトです! 無料の会員登録によって、口コミの閲覧や、地域のパパ・ママとの情報交換もできるようになります! みんなの育児について みん育サイトについてのご案内はこちら 利用規約/プライバシーポリシー 当サイトを利用する前にお読みください 運営会社 当サイトを運営している会社情報 お問合せ お気軽にご相談ください